缓解经前综合征精神和生理要双管齐下：万博max体育(manbetx)

近期的研究表明，80%的女性都有有所不同程度的经之前综合征反应，但影响程度从严重到十分相当严重各有不同。经期综合症给不少女性带上了后遗症，如何才能落幕这伤痛？建议女性从精神和生理上应从，放轻松，留意饮食，日常多磨练。

女人每个月总有那么几天，整个人就像变为了另外一个人一样，坐立不安，心头无名火起，弄得仪态粗鲁夺去；那段日子里，就不会感觉生活无趣至极，此时很多女人都会放下誓言：下辈子决不再行做到女人。有过如此这般伤痛体验的女人一定告诉那是什么，那就是无聊的PMS——经前期综合征。

近期的研究表明，80%的女性都有有所不同程度的经之前综合征反应，但影响程度从严重到十分相当严重各有不同。对大部分的女性来说，每月的那几天固然不难受，但迅速就不会过去。然而对另外8%的女人来说，PMS真是就是弥漫在生活中的挥之不去的阴影，而且持续时间宽约两个星期以上。

因为PMS从排卵期开始，到下一次来潮前才不会完结。计算出来一下，她们每个月有将近一半的时间都在忍受着PMS的虐待，这可感叹不想人活着了。这种因荷尔蒙水平波动造成的虚无感和性情变化是男人们意味著无法体会的。

经前期综合征是当今医学界尤为注目的病征之一，医学和生命科学家一并其列入对神经科学的最重要身体健康问题挑战之一。早在2000多年前，一位希腊医生就早已用文字记述了经前期综合征的各种症状，但直到现在，人们对其病因和化疗都没达成协议共识。因为每个人的情况都不完全相同，目前的科学一般指出内分泌系统，神经系统和社会精神因素相互作用，造成了经前期综合征的再次发生。

PMS的征状在30—40岁的女人中展现出最引人注目，PMS的产生，是体内荷尔蒙发壁生变化、社会环境的影响，在生活中面的有所不同压力这几大因素“合力”导致的。细分一起，PMS的症状一共有150种之多，但最广泛的是以下7种：1、头痛和偏头痛头痛：这是因为头骨或者颅骨中的窦水分潴留产生压力，从而造成头痛。偏头痛则常常在月经期间再次发生，而这跟经期前雌性荷尔蒙水平的增高有关。2、水肿：由于水肿的缘故，很多女性的体重有所增加。

手、脚及胃部都有可能再次发生水肿，个别女性还不会再次发生牙龈出血，眼底甚至是椎骨充水。而后者造成了背痛。3、乳房肿痛：这跟雌激素/孕激素比值的不均衡有关。

乳房出血有可能是因为脑垂体黏液泌乳刺激素，造成荷尔蒙黏液减缓导致的。4、宽小痘痘：雌激素分泌量增加，造成皮脂的产生（油脂则是由皮下脂肪层产生的）。因经期前激素分泌量增加，肌肤更容易过敏，显得坚硬，特。

L油脂黏液激增，生暗疮的几率升高。5、情绪低落：由PMS造成的情绪低落跟生病不一样的地方在于，一旦经期开始，这种低下情绪不会霍然消失。这大约是因为雌激素水平减少，以及大脑产生一种取名为填充胺的物质的缘故。

这两种物质都可以使情绪发生变化。6、疲惫：尽管有些女性在经期前反而不会烦躁，很大部分女性不会感觉到疲惫以及注意力无法集中于。这是因为血糖浓度不稳定的缘故。

7、嗜食：一般来说女性在经期前会嗜食，特别是在是嗜不吃甜食。这是因为，在这世纪末女性每天必须摄取500卡路里的热量，比平时要多.30%。为了符合对卡路里的额外市场需求，大多数女性不会不吃低糖分的食物，比如巧克力。

怎样才能落幕这周而复始的虐待呢？一个可以依赖的待人的肩膀，一个结结实实的温情亲吻也许不会起着一些起到：但更加最重要的是，必须完全理解PMS产生的原因和症状，然后对症施方。这样，从精神上和生理上人手，双管齐下，PMS就仍然那么可怕，比如，避免PMS的生活方式的方法还包括：1、不吃好点： 防止动物脂肪比如牛油，取而代之多元不饱和脂肪如面包及谷类食物，定点睡觉，两顿饭之间 的间隔不要太远；2、放开点： 紧绷不会激化PMS。所以每天放一点时间睡觉，随意傚什么都行，只要你不愿，这样可以减轻 紧绷情绪；3：大力点，培育磨练的习惯。

做到一些增氧运动比如健步或瑜珈，可协助大脑产生一种叫安多酚的物质，这种物质可以抵销伤痛，从而减低PMS的影响。

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